Bạn có biết xông hơi khô có tác dụng gì? Nhiều người có lẽ hơi xa lạ với khái niệm này, nhưng nó thật sự là một phương pháp có lợi cho sức khoẻ và cả tinh thần. Bài chia sẻ sau đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn những lợi ích của việc này.
Xông hơi khô là gì?
Để bạn có thể hiểu hơn, đầu tiên chúng ta cần tìm hiểu xông hơi khô là gì? Phương pháp này sử dụng đá toả nhiệt đặt lên thanh điện trở, sẽ có thêm tinh dầu hoặc nước nhằm mục đích tăng nhiệt độ và độ ẩm cho phòng. Bức xạ nhiệt sẽ tác động vào cơ thể để nâng cao sức khoẻ và thư giãn tinh thần. Nhiệt độ khuyên dùng là 50 độ C, nếu cao quá phải dội nước lên đá để hãm lại. Ngoài ra các phòng xông hơi khô này có sự tham gia của một chất liệu chính là gỗ, có tác dụng rất tốt trong việc phát huy hiệu quả của nó.
Xông hơi khô có tác dụng gì?
Một điều chúng tôi khẳng định với bạn rằng xông hơi khô có rất nhiều lợi ích đối với mỗi người.
Giảm đau cơ sau tập luyện
Xông hơi khô có thể giúp bạn giảm cảm giác đau cơ sau tập luyện, phục hồi chức năng. Vì nó có thể xâm nhập vào hệ thống cơ thần kinh để phục hồi, tăng tiết hormone HGH giúp tiết chất béo, tạo cơ.
Ổn định huyết áp
Xông hơi khô cũng có tác động tích cực tới huyết áp, bản thân chúng ta sẽ có những thời điểm huyết áp bị tăng cao và việc xông hơi này có thể làm giảm nó. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng nhiệt phát ra từ phòng xông hơi có thể tác động trực tiếp vào các mạch máu, giúp giãn nở từ đó lưu thông tốt hơn.
Giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ
Một nghiên cứu đã cho thấy nếu như bạn có thể sử dụng phương pháp này, sẽ giảm tỷ lệ bệnh tim mạch đột ngột và đột quỵ. Vì như đã nói nó có tác động tới mạch máu, sự lưu thông máu trên toàn cơ thể nên sẽ phòng được các nguy cơ khác.
Giảm mỡ hiệu quả
Xông hơi dưới tác động của nhiệt lượng sẽ tác động vào các vùng tích mỡ của cơ thể, giúp tiêu hao chúng và tiết ra đường mồ hôi, khiến các phần mỡ cơ khác được săn chắc hơn. Lượng calo tiêu thụ cho mỗi lần xông hơi bằng 20 – 30p bạn chạy bộ đấy nhé.
Giảm đau
Những khảo sát thực tế đã cho thấy đến một nửa số lần trong tháng mọi người sử dụng xông hơi khi họ đang cảm thấy đau đầu mệt mỏi. Và thấy nhẹ nhàng hơn ngay sau khi xông, vì vậy có thể nói phương pháp này là một cách cải thiện đau đầu hiệu quả.
Tăng cường miễn dịch
Ngồi trong phòng xông hơi khô có thể giúp bạn tăng cường miễn dịch tốt hơn, số lượng bạch cầu của bạn sẽ được gia tăng nhanh hơn. Vì vậy cơ thể sẽ xây dựng được một hàng rào bảo vệ tốt hơn.
Giảm căng thẳng
Một người bình thường hẳn cũng sẽ nhận ra được tác dụng chữa lành, xoa dịu tinh thần của những giây phút trong phòng xông hơi. Đây còn được xem là “liều thuốc” thường xuyên được bác sĩ kê cho các bệnh nhân bị trầm cảm, vì họ nhận thấy rằng nó thật sự tốt, giúp người bệnh có thể thả lỏng và phục hồi tinh thần tốt hơn.
Giúp da dẻ căng mịn
Khi ở trong phòng xông hơi bạn sẽ vã mồ hôi rất nhiều, nó tác động tới mao mạch trên da, tuyến bã nhờn, giúp cho máu lưu thông tốt hơn nên da dẻ sẽ mịn màng hơn. Đồng thời, độc tố cũng được đào thải qua đường tiết mồ hôi, vii khuẩn cũng được tiêu diệt, nên sẽ góp phần giảm mụn nhọt, mụn ẩn,…viêm da.
Giúp giảm cholesterol
Xông hơi khô sẽ là một phương pháp hiệu quả nếu như bạn muốn giảm cholesterol của cơ thể. Vì nó có tác dụng trực tiếp tới việc hạ chỉ số này cho toàn cơ thể, được ví như một phương pháp trị liệu hiệu quả, nhanh chóng, như việc bạn tập thể dục cường độ vừa.
Bạn có thể thấy xông hơi khô có tác dụng gì rồi chứ? thật sự nó vô cùng tốt cho sức khoẻ mỗi người, đặc biệt khi cuộc sống và công việc căng thẳng, chúng ta cần đến các giải pháp trị liệu nhẹ nhàng như thế này.
Một vài lưu ý để xông hơi khô đạt hiệu quả tốt nhất
Không thể phủ nhận lợi ích của phương pháp xông hơi khô với sức khoẻ, tuy nhiên bạn cần thực hiện đúng các lưu ý dưới đây, để vừa đảm bảo phát huy tối đa hiệu quả, vừa an toàn.
Trước khi xông hơi khô
- Vì độ ẩm trong phòng xông hơi khô thấp, chỉ khoảng cỡ 10% nên bạn cần làm ướt cơ thể trước khi vào. Điều này giúp làn da thích nghi tốt hơn khi phòng có sự thay đổi về nhiệt độ.
- Bạn chỉ cần quấn khăn mềm hoặc mặc quần áo mỏng
- Hãy mang theo nước vì cơ thể tiết mồ hôi trong suốt lúc xông hơi khô sẽ làm bạn khát nước, nên cần cung cấp đủ nước.
Trong khi xông hơi khô
- Hãy nhỏ một lượng vừa phải tinh dầu lên đá trong phòng xông hơi, nhưng không nên nhiều vì nó có thể khiến bạn khó thở.
- Theo dõi nhiệt độ không nên để nhiệt lên quá cao có thể khiến bạn bị rát da, mức nhiệt khuyến cáo chỉ nên là 50 độ
- Thời gian xông hơi lý tưởng từ 15 – 20p
Sau khi xông hơi khô
- Cung cấp kịp thời nước cho cơ thể sau khi xông hơi, khoảng 250ml – 300ml và nên là nước lọc hoặc nước trái cây
- Có thể xông lần hai sau khi nghỉ, nhưng nên kết hợp với massage để thư giãn tuyệt đối
- Nghỉ ngơi và lau người bằng khăn khô
Những lưu ý quan trọng khác
Xông hơi khô rất tốt nhưng một số đối tượng không được sử dụng phương pháp này, ví dụ người bị tim mạch, huyết áp, tiền sử đột quỵ; hay người suy nhược, mẹ bầu,…
Không xông hơi khi bụng quá no hoặc đang đói vì cơ thể sẽ phản ứng lại với nhiệt lượng của phòng xông hơi. Thêm nữa là tần suất xông hơi chỉ 3 ngày/ 1 lần để đảm bảo sức khoẻ. Không nên tắm sau khi xông hơi vì rất dễ bị cảm hoặc các phản ứng khác của cơ thể.
Như vậy qua bài chia sẻ này, hy vọng bạn đã hiểu thêm về xông hơi khô có tác dụng gì, cũng như các lưu ý quan trọng để không ảnh hưởng tới sức khoẻ.
